jak redukować

Morales - ale ja serio sie intryguje tym hehee.. a gdzie mam sie spytać, jak nie na forum, gdzie są wszystkie spece od tych spraw no bo chce schudnąć w łydkach, a codziennie chodze na obcasach i sie zastanawiam czy lepiej łydki redukować chodzac na płaskich czy na obcasach

ja jestem jak baletnica w sumie od tylu, nie widac by bylo co redukowac daj cycki

widzę kolega <b>kolczd2</b> wie najlepiej jak się redukować.. niestety cały temat nie potwierdza tego i robi się Post odnośnie wszystkiego :D Temat musi być przejrzysty to ty masz wiedzieć co oczekujesz, jaki jest twój cel itp. Trochę więcej zdecydowania i zacznij robić zdjęcia Supli, jedzenia i filmy z Siłowni Pozdrawiam.

no chce dobrze wygladac na lato, chce spalic te resztki tluszczu i spokoj.. a jednak mam podejscie takie, ze jak ma sie cos robic byle jak to lepiej nie robic tego w ogole. Druga sprawa to fundusze. Kasy na bcaa i ewentualnie spalacz mi starczy max na 4 tygodnie, tak wiec musze je jak najbardziej wykorzystac ;) moglbys mi napisac cos jesc przed i [...]

okej sluchaj ale jak cwicze te 3 partie nie moge np. isc sobie w dzien wolny cwiczyc brzuszek z leko i sauna bo szczerze ja za miesiac chodzenia place 25 euro a nie chce marnowac tego wiesz o co kaman redukowac moze sie miesnien bicka a brzuszek moge robic czy na czym to polego ?? i jeszcze na tej diecie dojdzie mi masy miesniowej jak bd cwiczyl [...]

no ja tez bede leciał jak mnie nie wybiorą nawet, teraz koncze cykl na kreatynie i jak go skoncze to chce spalacz + aminokwasy + ew. uzupelnienia ale zalezy wszystko od kasy... bo aminokwasy to dosc droga opcja, ale bez aminków redukowac sie nie bede, szkoda mi masy...

Dziekuje Wam za wyjaśnienia. Wnioski: 1. Mogę się z owoców suszonych przerzucić w takim razie na płatki migdałowe i wiórki kokosowe jako dodatek do wszelkich wypiekow (na bazie przepisow z dzialu kuchnia sfd) i sera. Owoców suszonych nie będe jesc regularnie, ale od czasu do czasu, w ramach urozmaicenia diety. 2. Ten Subway nieszczesny wpadl do [...]

no może i robią, sam robiłem, ale to niewydajne, poza tym nie rozumiem, jakie znaczenie ma pora roku. Uważasz że trzeba redukować, redukujesz, jak już nie musisz, to robisz masę/utrzymujesz. świątek piątek czy niedziela, jesień zima czy wiosna

podbijaj spokojnie kalorie.i tak ch... z tego bedzie bo po zakonczeniu redu w moment sie zalejesz.ja bede redukowal jak metabolizm sie rozbuja po masie do poziomu minimum 3500-4000 PPM.przy 2tys kcal PPM to sie mozna osrac a nie redukowac.

Cos musi byc nie tak z Twoja dieta. Jak piszesz ciezko pracujesz te 10 godzin dziennie, odliczajac przerwy, gdybys dobrze jadl, nie mialbys czego redukowac. Zacznij od analizy miski, sama praca to u Ciebie fajny bodziec do spalania tluszczu, jesli podeprzesz go odpowiednim zywieniem. Jesli zas Twoja praca naprawde jest ciezka, to ja tego planu na [...]

Im więcej mięśni tym szybszy metabolizm, a przy Twoim wzroście i wadze to uważam, że nie ma czego redukować, a skupić się na tym, żeby zbudować trochę mięśni. Jak zaczniesz wykonywać "prawdziwy trening" to spalisz tłuszcz.

Ja na twoim miejscu bym sie cieszyl bo po usg to raczej pewnie ze nie masz gino wiec tylko jakos redukowac to pozostaje ew jak masz kasiore to odessaj tłuszcz

Jakby ktoś miał jakąś radę, to bardzo bym prosiła. Tak się zdołowałam, że nie wiem co dalej robić. Zamiast się redukować to ja się rozrastam, był lżejszy moment tuż po oczyszczaniu, a potem jak wróciłam do mojego ustalonego rozkładu BTW, to robi się mnie coraz więcej. Wszędzie, na twarzy też. Niefajnie mi z tym.

Odpowiadając na pytanie często zawiera się w odpowiedzi jego część więc skup się bardziej na sensie a nie pojedynczych słowach. jak rozbudujesz mięśnie ponad stan potrzebny Twojemu organizmowi to będzie on dążył do pozbycia się tego zbędnego dla niego balastu, zatem jak przestaniesz go utrzymywać treningami i dietą to większość "nadbudowy" [...]

Pokombinuje z ta klat ajeszcze;] na sile mi nei zalezy, tylko na masie bo chce redukowac w marcu a jak zredukuje to klaty nie bede mial wcale.

Jak mniemam posypią się na mnie za chwilę gromy za taki styl życia Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Przy tak niskiej masie mięśniowej i takim jedzeniu trudno Ci będzie redukować tkankę tłuszczową. Masz dużo za mało białka, za dużo kanapek. Możesz jeść 4 razy dziennie, ale to powinny być porządne posiłki a nie to co napisałeś. Przeczytaj [...]

1.) Tak Traktor sprawdza się i siłowo idę do przodu. Klatka trochę kuleję ale co trening coś więcej kg przerzucam czyli idzie do przodu. Nie wiem jak w maxach ale treningowo tak. 2.) No właśnie nie posiada i dlatego pytałem o dobre ćwiczenie na tą część wiem , że istnieje Atlas ćwiczeń i tam opisane jest ale są ćwiczenia lepsze i gorsze dlatego [...]

Po co, jak się boisz redukować?;-)

[...] w dwa tygodnie . waga 86 (-1) pas 95 (-1) Niedługo dłuższy odpoczynek - zmiana diety, brak siłowni ale więcej ruchu; to też powinno wpłynąć korzystnie na redukcję. Nawet jak trochę przytyję to przynajmniej będzie z czego redukować . Pod koniec czerwca prawie trzy miesiące redukcji więc trzeba troszkę odpocząć - taka dłuższa regeneracja. [...]

Problem z gh mysle ze zaczal by soe po pol roku i nie z taka dawka 2 iu i 3 mies T3 i insa zbedne jak nie robisz na tym masy. Mozna ew t3 dac by podkrecic spalanie jesli chcesz redukowac. Ja np biore takimi cyklami po miesiac czasu i 10 dni przerwy mala dawke 25mcg rano po sniadaniu